针灸减肥食谱一
早餐:豆腐脑一份、水煮鸡蛋一个,适当以泡菜或萝卜干当配菜。
午餐:蘑菇焖肉、绿叶蔬菜一份(可依个人爱好选择蔬菜品种)、豆腐汤或冬瓜汤一份。
晚餐:韭菜炒豆干、凉拌胡萝卜、凉拌绿豆芽、紫菜汤,饭后可以适当吃几个西红柿。
在这个食谱中,也都奉行了午餐要吃好,晚餐要吃少的原则,而且晚餐所摄取的食物中,热量及脂肪含量都极为低,更有利于减肥。
针灸减肥食谱二
早餐:鲜牛奶、鹌鹑蛋、凉拌黄瓜。
午餐:清蒸鲫鱼、炒豆芽、豌豆汤、凉拌油菜。
晚餐:炒菠菜或其他应季蔬菜、凉拌萝卜丝或凉拌芹菜,可在饭后进食草莓,促进消化。
针灸减肥食谱三
早餐:水煮鸡蛋、新鲜豆浆。
午餐:可以选择猪肉、牛肉或鱼肉,这几种肉类所含的脂肪较低,同时也补充了我们人体所需的蛋白质;蔬菜类可以选择白菜、竹笋或莴笋。
晚餐:莴笋炒肉、凉拌黄瓜。
在针灸减肥期间,合理搭配好自己的饮食食谱,尽量避免摄入高脂肪及高热量的食物,相信你的减肥效果会更佳。
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