马伊琍该如何产后恢复身材挽回文章

　　1、简易抬腿操，单腿站立，另外一条腿抬起贴在墙上，让大腿和小腿成90度角，每次坚持15～20分钟。可以紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢，有助于调整腿型跟瘦腿。

　　2、平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢上抬，当双腿和垫子成30度角时，保持该姿势5秒钟，然后再缓缓放下，每天练习10次。可以有效地锻炼腹部，改善小腹突出的困扰。

　　3、由于缺乏科学的减肥办法，所以很多时候只靠自己还很难达到瘦身效果，此时可以向专业人士寻求帮助，比如营养医师或健身教练等。千万不可乱吃减肥药、减肥茶等。

　　4、改善坐姿及站姿，不要长时间维持同样的坐姿或站姿，特别是长期坐办公室的或专柜销售人员。要经常起身活动一下，至少每隔一个小时要活动一次，拍拍臀部及大腿，做做简单的伸展操。即便是坐着，也最好在背后加个靠垫，另外不要长时间翘着二郎腿。可以避免姿势不良而导致身材变形。

　　5、保持心情愉快，紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢。从准备怀孕的前半年开始，就应该积极调整身心健康，做一个有准备的准妈妈。这样不但能孕育出一个健康宝宝，而且能更好地照顾自己。只要孕期体重不暴增，产后保持心情愉快，那么恢复身材就容易得多。

　　选择正确合理的产后减肥方式，既不伤身还可以更好的重塑自己的体型，妈妈们要注意哦。

（实习编辑：沈富银）