第1日
早餐:黑咖啡加一块糖 中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜 晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食
第2日
早餐:黑咖啡加一块糖 中餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食 晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶
第3日
早餐:黑咖啡加一块糖,1片面包 中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果 晚餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜加橄榄油和柠檬拌食
第4日
早餐:黑咖啡加一块糖 中餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪 晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶
第5日
早餐:一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃 中餐:一大块鱼(最好是鳕鱼,烤或者加少量橄榄油煎食) 晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食,水煮西兰花
第6日
早餐:黑咖啡加一块糖 中餐:一大份鸡肉,生菜加橄榄油和柠檬拌食 晚餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃
第7日
早餐:一杯茶不加糖 中餐:一份熟肉,一个水果 晚餐:什么也不吃
第8日
早餐:黑咖啡加一块糖 中餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪 晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶
第9日
早餐:黑咖啡加一块糖 中餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食 晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶
第10日
早餐:黑咖啡加一块糖,1片面包 中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果 晚餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜加橄榄油和柠檬拌食
(实习编辑:钟丹圳)
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