运动饮料里面有一定糖分,又有维生素,是不是运动后喝运动饮料,减肥效果佳又能补足一点维生素呢?运动饮料不就是为了运动后饮用而设计的吗?
没错,运动饮料的确有调节人体电解质的功能,但它可是为了长时间及激烈运动训练的运动选手所调制的,对于较不常运动、短时间运动或运动强度不足的一般人,其实只要单纯饮用白开水补充水分即可,长期饮用运动饮料反而很容易造成身体的负担。
人体吸收糖分的速度很快,所以即便喝了运动饮料后,也会很快就有强烈的饥饿感,不是一般人能抵御得了不再进食的。
其实,有利于减肥的食物应该是更难消化,让糖分吸收变慢的,比如,芹菜等粗纤维食物。纤维素让人产生饱腹感,控制进食。再配合运动,才能达到控制体重的目的。
运动饮料所含的维生素含量是很低的,肯定不及正常饮食中能够摄入的维生素,所以,以喝运动饮料的方式补充维生素没什么意义。
运动饮料中含有的钠、钾、镁等矿物质,无可厚非地对人体健康是有好处的。但我们同样要看到,运动饮料含有的大量糖分及人工甜味剂也存在着健康隐患。如果是大量运动过后,选择运动饮料是不错的做法,但是如果只是一般的补水,喝白开水对健康会更好哦!正确认识运动饮料,正确选择补水方法,正确减肥。
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