时间差不多是前年,当时快七十公斤。当时我可应该有140斤以上吧。身高是162cm.一开始也没想到要减肥的,就是这次去闺蜜那看她和孩子,别人就把我当成了孩子他妈,还说什么怀孕的时候吃胖点是当然的,但是现在小孩有半岁了,可以考虑下恢复身材的问题了,我当时一听就傻了,原来闺蜜生下孩子坐月子到现在哺乳期,都真的没有我胖!再找找她以前怀孕的照片,也好像是没怀孕的我比较胖!!这下彻底刺激到我了,我都还没交男朋友没结婚,怎么就能这么胖下去?于是下定决心要减肥,不瘦绝不罢休!
运动的关键是持续、不勉强,不勉强的意思不是叫你偷懒。保持运动也能提高自己的基础代谢率。
我推荐刚开始减肥的朋友可以从快走入手,运动30分钟以上才能有效的消耗脂肪,结束之后记得拉拉筋,以免产生肌肉。而我现在最常做的运动是摇呼拉圈跟踩室内脚踏车。
接下来就是少吃了,不过,我所说的少吃不是代表你必须过着清淡无味的日子,而是必须认清自己的饮食习惯。减少乱吃三餐以外的零嘴、点心,并且适当的补充蔬菜、水果等膳食纤维,帮助排便顺利。虽然只是随手小动作却能大大帮助自己的减肥计划噢。
如果小肚子很难瘦下来,那就要考虑一下排便问题了,便秘有几项常见的改善方式:1、规律运动让你的腹部肌肉更有力去推动便便;2、适量的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动;3、补充适量的油质,因为油可以帮助润滑;4、大量的水建议有排便困扰的朋友可以早上一醒来,在早餐前就喝500西西的温开水,可以促进肠胃蠕动噢!另外我老早就听从了一个中医朋友的意见,在减肥期间喝一点有减肥功效的茶饮,这样不仅能排除运动后残留在身体里的自由基、乳酸,也解决了减肥期便秘和减肥瓶颈的问题。
这就是我半年来每天的功课。如果我可以从快70公斤降到55、56,我相信你也可以,一起加油!
(实习编辑:易其香)
癫痫: 对12岁以上儿童及成人的单药治疗: 简单部分性发作 复杂部分性发作 继发性全身强直-阵挛性发作 原发性全身强直-阵挛性发作 目前暂不推荐对12岁以下儿童采用单药治疗,因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。 2岁以上儿童及成人的添加疗法: 简单部分性发作 复杂部分性发作 继发性全身强直-阵挛性发作 原发性全身强直-阵挛性发作 本品也可用于治疗合并有
健客价: ¥49拉莫三嗪片,适应症为癫痫: 对12岁以上儿童及成人的单药治疗: 1. 简单部分性发作 2. 复杂部分性发作 3. 续发性全身强直- 阵挛性发作 4. 原发性全身强直- 阵挛性发作目前暂不推荐对十二岁以下儿童采用单药治疗,因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。 两岁以上儿童及成人的添加疗法 ( add-on therapy ) : 1. 简单部分性发作 2. 复杂部
健客价: ¥97癫痫既可作为单药治疗,也可作为添加治疗: 用于治疗全身性癫痫:包括失神发作、肌阵挛发作、强直阵挛发作、失张力发作及混合型发作,特殊类型综合征(West,Lennox-Gastaut综合征)等。 部分性癫痫适用于:简单部分性发作、复杂部分性发作、部分继发全身性发作。
健客价: ¥741.抗癫痫:用于治疗全身性或部分性癫痫,尤其是以下类型:失神发作、肌阵挛发作、强直阵挛发作、失张力发作及混合型发作以及部分性癫痫:简单性或复杂性发作;继发性全身性发作;特殊类型的综合征(West, Lennox-Gastaut)。 2.抗躁狂:主要用于急性躁狂、双相情感躁狂相与分裂情感躁狂相疾病的治疗。
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