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一周减肥食谱推荐 不妨试试

2014-03-28 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多MM其实是因为饮食不规律,常吃垃圾食品而引起的肥胖。下面小编介绍给大家一周的减肥食谱,只要坚持规律饮食就不会再发胖啦!

  周一减肥食谱:

  饭前植物草药早餐:面包四片,苹果(一个以内)小咸菜

  午餐:米饭(一碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤

  晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

  周二减肥食谱:

  早餐:餐饭前植物草药,麦片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄

  午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉

  晚餐:绿豆粥(一碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根

  周三减肥食谱:

  早餐:植物草药,乌龙茶、猕猴桃

  午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

  晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

  周四减肥食谱

  早餐:餐前植物,大米粥(一碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

  午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

  晚餐:玉米粥(一碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根

  周五减肥食谱

  早餐:煮土豆一个,100ml酸奶、苹果

  午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

  晚餐:植物,减肥分解脂肪,鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

  周六减肥食谱:

  早餐:麦片粥(一碗)、橙子

  午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

  晚餐:白薯粥(一碗),凉拌菠菜、饼(一两)

  周日减肥食谱:

  早餐:植物,面包五片,绿茶、苹果

  午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

  晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜

  坚持一个月,瘦身尤其是脂肪改善的最好。

  温馨提示:在减肥期间的MM要饮食清淡,少油盐,不要吃太油腻的东西,餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好,每天不吃宵夜,不熬夜,饮食中均衡补充维生素、蛋白质等,少补充脂肪和热量。

(实习编辑:钟丹圳)

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