高圆圆大秀修长美腿 与老外高层举杯畅饮

　　女星高圆圆成都出席某品牌代言活动。身穿白裙亮相的她与老外商家举杯小酌，现场大秀性感美腿。早前高圆圆出席北京某国外侈品发布会，更是因美腿，美到老美抓着不肯放手，凹凸有致的身材与修长的双腿成为一道亮丽的风景线引来了不少民众围观欣赏，在寒风中大秀美腿，果真美丽“冻”人。

高圆圆这双修长的美腿的怎样炼出来的？

高圆圆介绍说，最重要的是运动，每天早晚都会做运动，像瑜伽啊，有氧操之类的

　　经常按摩或拍打膝部

坚持按摩或拍打可加速膝部的血液轮回，力度要适当。有效减少脂肪的沉积

　　多动手做膝部的活动

在运动过程中要加力，如慢跑、健身操、跳高、跳远、拍浮等。使膝部聚积的脂肪加速耗损，最后使膝部周围的赘肉变得结实。

　　变动姿势跳绳

不让双膝攻击力太强，跳绳不受天气、时候、情况的制约；随时随地可以执行。但必须不断重视变动姿态。这样膝部得到磨炼。

　　磨炼腿部内侧肌肉雕塑笔直曲线

A　脚尖朝外侧。按压膝盖以及大腿内侧肌力双脚伸直。双膝朝正面。

B　上半身往下移。伸展双腿内侧肌肉，膝盖朝外侧张开。

C　双脚并笔直地将上半身往上移，正确运动肌肉。膝盖朝内侧靠。

D　臀部不能往外翘，磨炼大腿内侧肌肉回归原始姿态。下腹部要施力，屡次做10次。

不要口味油腻，暖和提醒：瘦腿。少吃盐。钾有助于架空体内多余盐分，消除水肿，不妨多吃一些含钾丰富的食品，如番茄、香蕉、西芹等。

　　美腿操

瘦腿操让你有自大地穿上迷你裙。只要一星期就能让腿部线条变美。

A　先将双脚弓起，运动大腿与臀部之间的肌肉身段，平躺后，再将右脚抬起至胸前靠拢。

B　要靠伸展才可以运动到，做完步骤1运动以后，大腿内侧的肌肉。重复双脚弓起的姿态，再将右脚往地板的方向平压伸展。

C　左手可以加以帮忙，接着伸展屁股的肌肉将右脚往另一个方向向地板方向平压。如此就可以伸展下半身的肌肉。

D　双手向前蜷缩，伸展小腿的肌肉身段趴在地板上。手掌朝下，双脚向臀部的方向曲折。

对于减肥秘诀，高圆圆表示，吃也要有道，她说，自己很喜欢吃零食，但是为了瘦身也需要忌口。杜绝油炸、肉食等高热量的食物。高圆圆透露，减肥的时候，每天计算着卡路里的摄入。各位美眉为了能够有效瘦身，每天要让卡路里保持着一定的数值哦！