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每时每刻都能瘦的减肥动作

2014-03-24 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:  MM们总是抱怨每天没时间运动,身材日渐走样?其实只需要做一些超简单的减肥动作,就可以轻松减肥了哦。无论你是走路、搭公车、做家务活……只要想起来就可以做,效果也很不错。赶紧行动起来吧。

  紧致腹部和大腿——步行

  1.(最重要!)腿

  腿要大步往前迈出,同时,腰自然地前后运动。

  2.臂

  双臂也是大幅度摆动,往后摆动时,尽量拉伸。

  3.步幅

  一步步地大步往前踏。

 



  Point 走得像个模特!

  大步踏出,其实已经运动到骨盆和大腰肌,腰部周围容易退化的肌肉也得到了锻炼。

  累了的时候

  1.伸展体干

  长时间坐着会使背骨周围的肌肉变得僵硬,要放松僵硬的肌肉,让血液更好地循环。

  2.吐气,弯曲背部

  坐在椅子上,慢慢地吐气,弯曲背部,两手朝膝盖方向伸展

 



  3.伸腰

  慢慢吸气,挺直背部。这是手肘弯曲,慢慢拉伸腰部。

  在公车和地铁中坐着的时候,双腿屈膝并拢,背部肌肉往上拉伸,令上身和大腿、大腿和小腿各成90度,然后双脚垂直往上微微抬起,浮于地面上,静止数秒后放下,凡事有这样的机会都可以重复做好几次哦!

  简单居家减肥动作

  1.电视机、DVD机、空调,甚至电风扇,现在什么家电都有遥控,将遥控放在身旁,举起手按一下就能控制大部分电器,真是懒人之举呢!


  2.平时在家多做做家务,特别是针对比较高的地方,比如空调、衣柜顶部、吊灯等等,这样通过拉伸身体和手臂来扫除,能充分刺激肌肉,提高代谢力。

 



  3.一到年末肯定要好好扫除一下自己的屋子,不但是为了让家里在新年有个新气象,还是为了能将往年的霉运通通扫光,抱着这样的心态就对了!一起来大扫除,每一个角落都用心打扫,运动减肥的效率提升好几倍!

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