想要吃得好还要吃得瘦,还是自己动手吧,下面推荐几款自制减肥食谱,既营养也低热量,在减肥同时也能满足你的口腹之欲。
诱人肉卷
材料:瘦肉、香菇、竹笋、红萝卜、醋、代糖
做法:
1.以少量酱油及太白粉腌里瘦肉片。
2.其他材料洗净,香菇泡软,切长条。
3.香菇、红萝卜及竹笋烫熟后,以瘦肉片卷入材料,入烤箱烤熟。
4.将适量的醋与代糖煮溶,淋于肉卷上即成。
提示:肉类搭配蔬菜一起食用,可丰富菜色,看起来分量足。糖以可煮的代糖取代,减少热量的摄入。
鲑鱼蒸豆腐
材料:鲑鱼头、豆腐、蚝油、香菜
做法:
1.鲑鱼头以少许盐腌过。
2.豆腐横切成片,放在鲑鱼头上面,一起放入容器中
3.加水,洒上香菜置于容器中煮熟。
提示:减肥饮食中应包含足够的蛋白质以供身体修补组织所需,其中可安排植物性蛋白质与鱼类食品,以减少饱和脂肪的摄入量。
蔬果串
材料:竹笋、小蕃茄、黄瓜、芒果
做法:将材料切成块,串成串。
提示:利用水果的甜味来取代酱料,可减少油脂或糖份的摄取。作为饭后甜品最好不过。
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健客价: ¥179用于18岁及以上成人体重超重(体重指数≥24)的患者的治疗。使用本产品,应同时配合低热低脂饮食。
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