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K歌练成易瘦体质 千頌伊"嚎叫"减肥

2014-03-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现在我国年轻一辈可谓是备受韩国潮流影响,继炸鸡啤酒后又到千颂伊式嚎叫减肥。“唱歌减肥法”在网络上迅速流传,备受“懒人”欢迎。

  K歌就能轻松减肥,"唱一首歌就相当于跑了一百米"。还有一批减肥歌单,如张惠妹的《三天三夜》可消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》可消耗19.1卡路里;陈慧琳的《Automatic》可消耗12.9卡路里;席琳·迪翁的《MyHeartWillGoOn》可消耗13.5卡路里。

  K歌减肥可行吗?

  K歌减肥在理论上是成立的,但是要有减肥效果,做起来就非常困难了。想要起到减肥锻炼效果先满足以下四点:

  1、呼吸要深长而缓慢,这对一般歌曲是很难做到。

  2、鼻吸气用口呼气,而很多快歌在演唱的时候会不自觉用嘴吸气鼻子呼气。

  3、一呼一吸的过程一般掌握在10秒钟以上,即深吸气(鼓起肚子)3-5秒,屏息1秒,然后慢呼气(回缩肚子)3-5秒,屏息1秒,唱歌时估计没几个人能做到。

  4、腹式呼吸练习每次要5-15分钟,做30分钟最好,但是一个人K歌不可能中途不休息的。

  边长边跳效果更好吗?

  像千颂伊那样边唱边跳,相当于K歌变成了"有氧运动",是比单纯坐着不动唱歌好。但是要减肥,有氧运动必须要达到一定的量。但即使你唱歌连蹦带跳,也不能跟严格意义上的有助减肥的有氧运动相比较。

  那么,按照上面这样的讲述,K歌减肥实际意义不大。减肥效果也是不明显,所以先走捷径减肥的朋友们,趁早打消念头,还是实际行动起来最好。

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