孕妈妈练瑜伽 一展独特韵味

　　国内第一档母婴类综艺节目《辣妈学院》在上海录制。该期请来了专业瑜伽教练教授众大肚妈妈如何在怀孕期安全做瑜伽，有助今后待产。众多辣妈也是现场跟着做，瑜伽教练大展傲人身材，运动内衣频频外露，很是性感。而一名大肚妈妈也是展现了孕妇特有的韵味。

　　早前，在北京，孕妇在雾霾天气下还坚持“光猪跑”，成为活动活动中的另一焦点。怀胎八月的她在寒风中，只穿着短衣短裤，20多分钟完成了3.5公里的路程。对于围观者担心会不会有感冒等风险，她说：“风险对于你我来说是一样的。户外运动的风险不外乎感冒和跌倒等外伤。”“孕妇也可以跑，我觉得这没什么。怀孕可能长很多肉，缺乏锻炼可能引起妊娠高血压等各种问题。坚持锻炼不仅可以保证身体健康，还有利于分娩。”小编认为怀孕期间，应当少做动作大幅度的，跑步这个或多或少会存在风险。瑜伽这个运动可以减少这个风险，主要是以慢动作为主调，实用性强。

　　孕妈妈做瑜伽有什么好处呢？

　　孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控，使身心合而为一。在怀孕前及早练些增强型的瑜伽姿势，能帮助妈妈们在孕期中增强腹肌，孕妇腹肌强壮的话，能在胎儿成长时给予其支持并预防自己的腰疼。

　　练习瑜伽如果搭配饮食，还可以调整体质、稳定情绪，生完Baby之后如能继续持之以恒的练习，不但产后塑身效果佳，藉由瑜伽动作及老师引导冥想，更能打开心胸让情绪更稳定愉快，还能避免产后忧郁症。孕妈妈产前产后若能保持身心愉快，对于Baby及家人也能感受到快乐的家庭气氛，瑜伽对于孕妈妈可是好处多多唷。

　　分娩之前，腹肌越强壮，产后恢复身材越快。

　　使背部强健又灵活：在怀孕后期，随着婴儿体重的增加，孕妈妈的身体重心也会产生变化，造成后腰过度前凹、两肩往前坠、弯腰驼背的姿态，由此产生腰疼。强健的背脊对缓解腰痛有极大的帮助，而且不但能预防并能将背部不适降至最低限度。