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利用小物品 从下往上做瘦臂操

2014-03-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:手臂上肉肉多多的,根本就不能穿性感的无袖衫,很多美眉都是不胖的,可是总有一些局部性的肥胖,导致身材给人视觉上的错误。穿短袖的季节总是会到来的,到时还是要穿蝴蝶袖。所以粗手臂的美眉还是面对现实吧,跟小编好好学学从下往上瘦手臂吧。

  瘦下臂

  针对手臂线条,除了可以书本或手袋结实手臂外,亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉:

  1、先将双脚分开站立,单手握紧塑料水瓶。

  2、单手举起塑料水瓶成90度,并至前额位置,维持10秒。

  3、把手举高伸直,另一只手可放松,维持20秒;然后转手将步骤1至3的动作重复,左右手各做20次。

  以手袋收手臂:

  尽量将手袋挂在手的前臂上,并贴近胸部下方,将重量分散至身体中心位,这可令手臂线条更突出。

  or 简单快速减肥操1

  1.单脚站立,以左脚为重心,右脚抬起;

  2.双手向上举起,掌心相对成环抱形状,身体微向左侧倾;

  3.全身重心下移,右脚向后成弓步;

  4.上半身往左侧下弯,双手指尖触地,保持姿势30秒;

  瘦上臂

  针对手臂线条,以下这套收手臂操,可借书本之力使肥大的臂弯消失。

  1、左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。

  2、左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。

  3、一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。

  以侧背袋结实手臂:

  平时应以手抓着背带中央,可令手臂肌肉更结实。

  or 简单快速减肥操2

  1.先取仰卧姿势,随后将右腿和左手弯曲作为支撑撑起身体;

  2.左脚和右手尽量往外伸直;

  3.眼睛注视右手手掌,尽可能向上提升,保持平衡坚持30秒;

  4.休息15秒后,换另一边做一次以上动作,重复练习3次。

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