瘦下臂
针对手臂线条,除了可以书本或手袋结实手臂外,亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉:
1、先将双脚分开站立,单手握紧塑料水瓶。
2、单手举起塑料水瓶成90度,并至前额位置,维持10秒。
3、把手举高伸直,另一只手可放松,维持20秒;然后转手将步骤1至3的动作重复,左右手各做20次。
以手袋收手臂:
尽量将手袋挂在手的前臂上,并贴近胸部下方,将重量分散至身体中心位,这可令手臂线条更突出。
or 简单快速减肥操1
1.单脚站立,以左脚为重心,右脚抬起;
2.双手向上举起,掌心相对成环抱形状,身体微向左侧倾;
3.全身重心下移,右脚向后成弓步;
4.上半身往左侧下弯,双手指尖触地,保持姿势30秒;
瘦上臂
针对手臂线条,以下这套收手臂操,可借书本之力使肥大的臂弯消失。
1、左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。
2、左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。
3、一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。
以侧背袋结实手臂:
平时应以手抓着背带中央,可令手臂肌肉更结实。
or 简单快速减肥操2
1.先取仰卧姿势,随后将右腿和左手弯曲作为支撑撑起身体;
2.左脚和右手尽量往外伸直;
3.眼睛注视右手手掌,尽可能向上提升,保持平衡坚持30秒;
4.休息15秒后,换另一边做一次以上动作,重复练习3次。
本品适用于环境、衣物、餐具、生活用品等的消毒!适用于餐厅、旅游业、集体食堂、食品加工厂、医院、学校、幼儿园和家庭等场所的餐具、物品、墙壁、地面的消毒。
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