(1)一是你的背,一定要骨肉匀称,太壮了就是“虎背熊腰”,而太瘦了则会成为“白骨精”;既不要太胖,显得背部浑圆,也不可以太瘦,连脊骨珠都清晰可数。
二是要光滑,决不能有暗疮疤痕;皮肤光滑细腻、毛孔微细,没有太重的汗毛。
三是与臀部的比例适当,能显出腰部的起伏和弯曲。脊柱沟比较明显、肩下骨不太突出
仰卧,双手放在身体两侧,屈腿,脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧,掌心贴地,吸气,拱起背部(双膝跪在地上,双手用力撑着把身体向上拱起,髋部与腹部向上升)。每次坚持几分钟,有空就做做。
(2)胸型就是要自信坚挺
TIP:胸大不是最重要的,但下垂绝对是天敌。如果你才30几岁就已经出现下垂,那样被人称作欧巴桑也是自然的事情。除了穿着合适的BRA,锻炼背部和手臂肌肉也是保证胸型完美的前提。
推荐运动:
1、伸懒腰,对于减去蝴蝶臂很有效。蝴蝶臂除了看起来肥嘟嘟的以外,还会增加腋下的褶皱,有碍美观。
2、背部拉伸练习,有利于平复背部的凹凸,因为背部的肥肉会把你的整个上身往下拉,胸部的位置也会变低的。
(3)给背部以支撑。闲坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部,经常变换靠背的倾斜度,可以为背下部提供支撑,减轻对肌肉的过多压力。
(4)热浴或冰敷。进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉,减轻背痛,而局部热敷会引起肌肉肿胀、加重疼痛。冰敷则可以减轻疼痛,但不要让冰直接接触皮肤,而是裹在毛巾中敷于背部。
无。
健客价: ¥49清热解毒,退黄化湿,利水消肿。用于黄疸,水肿,肝损伤,脂肪肝。
健客价: ¥118驴胶补血颗粒:补血,益气,调经。用于久病气血两虚所致的体虚乏力、面黄肌瘦、头晕目眩、月经过少。 中智草晶华党参破壁草本:请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。 碳酸钙D3片:钙尔奇D片预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、妊娠及哺乳期妇女缺钙。
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健客价: ¥139口服用于治疗消化道念珠菌病。
健客价: ¥33.5用于口腔、胃肠道、阴道以及皮肤粘膜的念珠菌感染,常与广谱抗生素合用,以防止真菌引起二重感染。
健客价: ¥37口服用于治疗消化道念珠菌病。
健客价: ¥48适用于伴有或不伴有先兆症状的偏头痛的急性治疗。
健客价: ¥23清热、通淋、消炎止痛。用于淋病、睾丸肿大、膀胱炎、腰痛等。
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健客价: ¥55滋阴降火,润燥滑肠。治烦热消渴,骨蒸劳热,肺热咳嗽,大便燥结,小便不利。
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健客价: ¥35清热解毒,燥湿收敛。用于湿热下注所致带下病,病见带下量多、色黄质稠、有臭味,或有大便干燥:细菌性阴道病、滴虫性阴道炎、宫颈糜烂见上述证候者。
健客价: ¥25.5消食,降血脂,通血脉,益气血。用于动脉硬化症、高血脂症等。
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健客价: ¥30消炎止痛,愈疮疡、除黄水。用于痹病,“冈巴”病,四肢关节红肿疼痛,伸屈不利,湿疹,牛皮癣,陷蚀癣,疠痛,亚玛虫病及麻风病。
健客价: ¥92