在这个短暂的春季,要怎么减肥呢?很多减肥人士可能都会选择节食、挨饿这方法来减肥瘦身。但是这个并非是一个有效的减肥方法,若长期如此,有可能会毁坏身体健康。所以小编规劝大家不要用饥饿减肥这方法,下面为大家解析一下这方法的弊端。
一、容易到达平台期
按照正常来讲,一个人要维持一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35卡路里的热量。一个50公斤的人,每天吃进1500卡路里至2000卡路里的热量,体重就会维持现状。如果选择饥饿减肥,一开始,身体减少了热量的摄入,机体一时之间没能快速作出调节,身体就会出现减重现象,但是当我们的身体是一个很好的调节机制,当它适应了你摄入的食物量减少,对身体的消耗也会相应减少。所以体重就会停滞不减,就是到达了所谓的减肥平台期。
二、机体没有消耗脂肪的能量
当身体长期处于饥饿状态,身体已经没有可消耗的能量。虽说当身体没有能量可用时会分解脂肪、糖类等物质。但是长期处于饥饿状态,身体连分解消化脂肪、糖类的能量都没有,那么减肥又该从何说起呢?
三、身体虚弱、脾气暴躁
由于身体一直处于饥饿状态,身体的激素也会混乱。而我们平常口中所说的快乐激素安多芬由于身体没有能量,也没法分泌。所以个人脾气会十分暴躁,身体也会比较虚弱。不能及时抵御病毒、细菌的侵犯。
上面三点只是笼统概括一下,而饥饿减肥的弊端远不止这些。所以,希望各界减肥人士不要采取饥饿。减肥还是从运动,跟合理控制饮食,要营养均衡,才是减肥的长远之计。
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