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rain录制《快乐大本营》 现场传授魔鬼性感电臀秘籍

2014-03-18 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:RAIN此次参加湖南卫视《快乐大本营》,不仅献上了自己最新专辑两首主打歌曲《30 SEXY》及《LA SONG》的中国电视首秀,同时还与特邀嘉宾互动展示了自己的经典舞技。

  而很好身材的RAIN更是利用一把简单的椅子现场教学自己的秘密健身小诀窍,坦言电臀魔力全靠于此,更自傲向主持人们表示,只要每周3次,必能和自己一样好身材哦。

  一:与椅子保持一距离,把右腿踩在椅子上成90度,左手扶椅背右手放在膝盖上,然后利用臀部的力量向前压,换左腿重复。

  1.身体要保持直立,做动作时臀部有收紧感才能达到效果。

  2.每个动作重复做10~20次,每个动作尽量做到自己最大幅度。

  二:手扶椅背,身体直立并将右腿向正后抬起,在最高处保持5秒,换左腿重复。

  1.身体要保持直立,做动作时臀部有收紧感才能达到效果。

  2.每个动作重复做10~20次,每个动作尽量做到自己最大幅度。

  三:双手扶椅背,全身放松,然后用力夹紧臀部,夹紧后保持5秒。

  1.身体要保持直立,做动作时臀部有收紧感才能达到效果。

  2.每个动作重复做10~20次,每个动作尽量做到自己最大幅度。

  四:正坐于椅子上,臀部用力收紧,双脚并拢脚尖着地,然后双腿向两侧尽量打开,重复并拢打开。

  1.身体要保持直立,做动作时臀部有收紧感才能达到效果。

  2.每个动作重复做10~20次,每个动作尽量做到自己最大幅度。

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