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科学减肥瘦身 拒绝挨饿

2014-03-15 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:相信大多数人在饮食减肥,都停留在节食、断食、多吃蔬菜少吃肉、不吃脂肪含量高的食物上面。那么饮食减肥究竟是不是这么一回事。

  一年当中最有减肥压力、动力的时期就是春季,脱掉厚重的衣服,身上的脂肪表露无遗。还有即将到来的夏天,人人都短袖短裤、紧身衣来秀,而自己却恨不得埋在长裤长衣里面,生怕把肚子上的游泳圈、大腿上的肥肉露出来。

  但是对于减肥,很多人其实根本连减肥要减什么都没搞懂。其实我们要减的就是身体的脂肪跟碳水化合物,碳水化合物就是淡粉跟各种糖类。但是身体上的蛋白质、维生素、矿物质千万不能少,甚至还要比平时增多。

  很多人都非常迷茫,为什么很多人就算每天都吃得很营养,但是还是那么都纤瘦呢?其实是无中含有的营养素有几十种。并非全部的脂肪跟碳水化合物都会导致肥胖,只是多余的才会累积成脂肪。但是减肥的时候,那些维生素跟矿物质都不能缺少。甚至要额外补充,就像维生素B1那样,是消化分解淀粉跟糖的,如果连维生素B1都没有,还谈什么消化分解。身体连消耗脂肪的能量都没有,那怎么减肥成功呢?

  所以在饮食减肥上,除了减少不该摄入的高脂肪,高碳水化合物的食物外,还要补充充足的其他成分。要做到健康科学减肥,减肥不一定要挨饿。

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