而这些只是它们的总称,它们细分下来有很多种类。五谷杂粮含有大量的膳食纤维,而膳食纤维可以吸附很多会导致身体发胖的物质,阻止身体吸收过多的热量和营养。膳食纤维中不能消耗的部分则会刺激肠道蠕动,帮助排便,有利排出毒素和垃圾。可以调节肠壁对脂肪的吸收功能,从而促进脂肪分解,加速胃肠蠕动,减脂作用很明显。下面介绍几种对减肥效果特别明显的杂粮,那么大家就可以利用它们进行减肥。
红豆:
红豆富含淀粉,因此又被人们称为"饭豆",它具有"津津液、利小便、消胀、除肿、止吐"的功能,被李时珍称为"心之谷"。赤小豆是人们生活中不可缺少的高营养、多功能的杂粮。
白芸豆:
白芸豆中含有的芸豆蛋白是一种天然的淀粉酶抑制剂,其效果优于小麦及别的农作物中提取的。主要用于治疗肥胖症,糖尿病,有健脾壮肾等功用。
黄玉米渣:
玉米中的纤维素含量很高,众所周知,是大米的10倍,大量的纤维素能抚慰胃肠蠕动,缩短了食物残渣在肠内的停留时间,加速粪便排泄并把有害物质带出体外,对防治便秘肠炎、直肠癌具有重要的意义。
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