屈臂运动
这个运动的动作类似于举哑铃的动作。受到条件限制,在办公室做屈臂运动,可以用一些办公桌上现成的物品,尽量选择一些较为重的物品。之后,将这些物品统一放入自己的公文包里,然后就可以开始做屈臂运动了。过程及动作可以参考举哑铃的动作,两只手轮流做50次即可。屈臂运动可以燃烧手臂上过多的脂肪,同时还可以让你锻炼出强健的肌肉哦。
俯卧撑
进行俯卧撑运动时,你可以在休息室进行,不介意的话,当然也可以在办公区域进行。做俯卧撑时,尽量使自己的身体保持一条直线,这样的健身及减肥效果才更加有效。每天做20个即可。俯卧撑可以使手臂得到很好的锻炼,从而让自己的手臂变得更为结实。
下蹲运动
下蹲运动可以很好的锻炼男士们的腿部肌肉。既可以燃烧脂肪,还可以让自己拥有结实的肌肉哦。下蹲运动要注意将自己的双腿分开,约与肩同宽,脚尖略向外,两腿略弯曲,双手抱住后脑部。然后,慢慢地下蹲,直到大腿与地面平为止,随后再慢慢地复原,注意不要伸直膝关节。
男士们,不要抱怨说自己没有时间运动了,学会这几个健身操动作,让你在上班时也可以轻松减肥。
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