男性减肥计划，炼成长腿“欧巴”

2014-03-13 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：时下，爱美、追随潮流不再是女性的特权，越来越多的男性朋友也都更加注重自己的外在形象。韩剧在国内的风靡，拥有长腿的男神们让众多女性为之痴迷。面对这股来袭的韩流，众多的男士们也该好好审视一下自己的身材了。下面，小编教你如何炼成长腿“欧巴”，重拾男性魅力。

　　计划一：合理搭配饮食

　　摄取食物是我们每个人每天都必需的，但是怎么样的饮食才是最健康最不易于发胖的呢？第一，一日三餐按时进食。每一餐都必须进食，不要为了减肥而取消进食某一餐；第二，尽量避免摄取过高脂肪过高热量的食物；第三，每天都要进食蔬菜及水果，可以促进消化。

　　计划二：养成良好的生活习惯

　　熬夜，是现代都市人的一种通病。经常熬夜，很容易影响人体新陈代谢的正常运行，进而造成内分泌系统紊乱。有研究表明，睡眠不足会在人体内分泌"饥饿荷尔蒙"，进而使人所感受到的饥饿感更为强烈，因而在进食的时候，会摄取更多的食物。所以说，养成一个很好的生活作息习惯是很有必要的。

　　计划三：常运动

　　工作忙，没有充分的时间去运动？其实不然，在工作的时候，我们还有很多的机会可以进行运动。离开办公桌去接水喝，或者在上下班的时候走楼梯，这些小小的行为都可以算是在进行运动。可不要小瞧这些小动作，它们都可以很有效的帮助你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。只要经常使自己的身体处在于一种运动或者是活动的状态，都可以达到消耗热量的目的。

　　计划四：适时释放自己的压力

　　权衡多个方面，男性的压力要比女性大很多。很多男性因压力过大，要不就憋在心里，要不就通过喝酒等方式来排泄。从健康的角度而言，这些方式都很不恰当，而且很容易造成体重上升，不利于健康。男性朋友们可以通过挖掘自己的兴趣爱好来排泄，既有利于健康又可以防范肥胖。

　　只要你有恒心，有毅力，并能持之以恒的进行这些计划，我相信，你也会是下一个"长腿"欧巴。

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