但是大家有所不知,花生正是减肥良品。下面小编为大家讲解花生减肥的作用原理,并推荐几款花生减肥食谱供给大家。
花生减肥作用原理
优质的花生和花生油中含有叶酸的营养素和大量的单不饱和脂肪酸,能够加速热量散发,燃烧有害胆固醇。同时,花生中也含有多种有利身心健康的纤维素来清除肠,有益排毒,有减肥的功效,对于减肥的女孩来讲,这明显是一大福音。花生虽然热量较高,但它的油脂类化合物很容易使人产生饱腹感,从而减少其他高热量的食物进食,可达到瘦身效果。
花生红枣汤减肥餐
材料:红豆/黑豆,红枣,冰糖,花生
做法:
1、红豆或者是黑豆在盐水中浸泡一夜,第二天用清水洗干净。
2、把红豆/黑豆倒入锅中,再下入洗净的花生和红枣一齐加水焖煮。
3、放入适量冰糖,煮好后晾凉,存在冰箱中随时可以食用
功效:
尽管生花生的营养较为丰富,但如果要减肥,熟花生却明显更胜一筹。因为在变熟的过程中一部分油脂被分离出来,但小编不建议食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生,只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的营养,饱腹感也会增加,对于减肥是非常有利的。
芹菜花生米减肥餐
材料:小粒儿花生米半斤,西芹几节、盐、冰糖、大料、十三香粉、麻油
做法:
1、花生米入十三香粉、盐、大料煮熟,快熟时放冰糖。
2、西芹撕筋切粒儿,过沸水滤干备用。
3、把花生米和西芹拌一块儿,滴麻油拌匀,入盘。味道可据喜好调整。
功效:
芹菜中所含的芦丁,能降低血清胆固醇,所以肥胖病、动脉硬化、高血压等病人食用,很有好处。芹菜叶柄中纤维素的含量比较高,能够通畅大便,防治大使秘结,因此对于减肥的功效也是很好的呢。
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