好不容易减肥成功 为何那么容易反弹

　　不少减肥成功的朋友都是选择运动减肥的，但是瘦下来没多长时间又反弹回去，这是什么原因呢？

　　1、很多人减肥成功后，就改变了原来减肥时的运动状况。减肥期间，每天都能抽出一个半个小时来运动。可是当站在体重秤上，看到减下去的体重后，就开始对自己放任自流。运动时间、运动量大大减少，甚至不再运动。

　　但是我们的机体已经发生变化了，我们的身体已经适应了你过去每天按时按量的运动。现在运动减少了，过去每天依靠运动消耗的脂肪、能量没有排出方式。自然体重就会增加回来，继而造成反弹现象。

　　2、还有一种就是节食减肥，经过几个月地狱式的严格控制饮食。每天萝卜青菜、肉类、脂肪含量高的食物坚决不吃。熬过去了，体重轻了。解放了。体重自然就会反弹。

　　在你过去节食减肥的那段时间，机体一直靠那么一点食物来摄取外界能量。身体上很多消化功能已经减退，机体对外界食物的摄取要求已经减低。但是由于你减肥成功，开始恢复正常饮食，机体一时间消化接受不了这么多营养丰富的食物。身体自然就会复胖。

　　以上这两点就是最常见的减肥反弹现象，想要避免这样的情况发生。减肥时一定要量力而行，在减少饮食、增加运动量时，要想着身体的接受能力。当减肥成功后，不要立即停止减肥，可以慢慢有计划、有安排地恢复饮食、减少运动量。

　　一个健康的身体还是离不开合理的饮食跟适量的运动的，保持着这样的习惯不仅能减肥瘦身、还能换回一个健康的身体。