您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 身体扭转动作 每天两分钟 一周见效

身体扭转动作 每天两分钟 一周见效

2014-03-12 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现在多数人都是宅男宅女,每天处于久坐状态,肚子、下半身的赘肉就越聚越多。

  平时在家,反正闲着也是闲着,不妨做做下面的身体扭转动作,动作简单,效果却出奇的明显。

  动作一:

  1、双脚并拢伸直,膝盖向上曲起。双手放在正对后背的地面上。

  2、小腹收紧,向内凹陷。吸气。

  3、慢慢吐气,右边臀部向上抬起,双膝往右靠,脚尖伸直,双脚保持并拢。

  4、注意呼吸,保持10到15秒。

  5、同样动作,换边做一次,同样保持10到15秒。

  动作二:

  1、坐在椅子凳子上,左脚放在右脚上面。并用右手控制膝盖、腿部。

  2、左手放在后脑勺,背部伸直,胸部打开。吸气。

  3、慢慢呼气,将上半身扭转至左边,直至身体感到紧绷。

  4、腰背部要保持伸直,注意呼吸,保持10到15秒。

  5、同样动作,换边做一次,同样保持10到15秒。

  上述两组动作,每组每次做10分钟。坚持一周,腰腹部明显变瘦变纤细。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房