正所谓一日之计在于晨,减肥也一样,最适合减肥的时候就是早晨。想要减肥,想要拥有令人羡慕的身材,早晨不妨早起半个小时,做好下面几点,让你瘦的迷人又健康。
减肥要领一:
每天起床后,第一时间不是刷牙洗脸,而是喝上一杯温开水。起床后喝温开水不仅能加快排尿,还能迅速补充细胞经过一夜所缺失的水分,减低血液的粘稠度。一般,早晨饮用温开水后的半个小时,身体就会排出前一夜的废物、代谢物,减轻身体负担。由于温开水不含任何蛋白质、脂肪、碳水化合物,不存在影响减肥效果等现象。
减肥要领二:
每天出太阳后的1到2个小时,太阳落山的前1到2个小时都是最好的瑜伽减肥时间。那个时间段的环境、氛围都特别适合瑜伽减肥。
1、唤醒细胞
开始的第一周,每天做3分钟的深呼吸瑜伽。盘腿坐直,精神集中在鼻息,深吸一口,屏住,再慢慢呼出,呼出时会有一种鼻息被带到脊椎的感觉。
2、身体舒活
站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿,单腿依次直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。
减肥要领三:
沐浴。经过上面的瑜伽运动后,休息五到十分钟,进行简单的淋浴,你的身体会感觉非常的舒服。而且这时你的体温增加,新陈代谢也会增加,也会消耗一部分的卡路里,水温以38-39℃为最佳。
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