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苗条性感身材:减肥要从控制体重抓起

2014-03-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多人都不了解,都认为减肥是一件极度难以实施的事情,最难坚持的就是减肥!大家都不知道究竟什么减肥方法才是最合适自己,健康有效的减肥方法。

  其实,想要减肥还是先从控制体重开始。不求能在短时间拥有苗条身材,只求每天体重减去一点点。滴水穿石就是这个道理,世界上做任何事情都没有捷径,包括减肥。就算有也伴随着你付不起的代价。所以减肥要点点滴滴做起,从控制体重做起。

  1、收起家里的沙发、椅子,换上健身球,在家看电视玩电脑就会不自觉地调动起全身的肌肉,让自娱乐之余还保持瘦身。

  2、让身边人做监督减肥,日常生活中,三餐按时进食,除此外,一切零食一律拒绝。每天饭后都要动动手脚,不要让自己懈怠起来。

  3、每天晚饭后,出去溜达30到60分钟。若果遇到下雨等天气,饭后站着休息十五分钟,可以适当家务活。不要让饭后有积聚脂肪的机会。

  4、绝不节食!把抗饿的劲头用在提升自身相对的肌肉量上更为实际,提升相对肌肉量,并非锻炼出肌肉,身体上的脂肪在运动中减去了,身体肌肉所占的百分百自然会上升。

  5、就算偶尔偷懒,但不能荒废。一定要坚持下去,最好每天都称一下自己的体重,在实际的数字下,减肥更有动力。

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