用母乳代替奶粉
很多新妈妈们在这方面也是挺纠结的,母乳喂养自己的孩子,很容易造成自己的乳房下垂,影响美观,很多明星们也都挺忌讳用母乳喂养自己的孩子。但是,有相关的研究资料表明,给孩子喂养母乳的妈妈和没有给孩子喂养母乳的妈妈相比,体重下降的速度要比没有给孩子喂养母乳的妈妈要快。为什么会这样呢?一些营养师是这样阐述的:每天为自己的孩子喂养母乳,可以消耗自己身体的一部分热量。所以,很多营养师都建议产后的妈妈为自己的孩子喂养母乳。
控制自己的饮食
孕妇在怀孕期间要注意自己的饮食,不要摄取热量过高的食物,然后配合饮食多做一些动作较为轻的运动,可以很好的预防产后肥胖这一难题。生完宝宝后,还要注意自己的饮食。很多人都会在月子期间大补特补,比平时摄取的脂肪和热量都要高很多。
运动
新妈妈们可以多做一些运动。瑜伽、健美操、一些动作较为柔和的运动的比较适合这个时期做。还可以选择通过舞蹈来瘦身。成人芭蕾舞、肚皮舞等都是很适合在这个期间采用的舞蹈。运动可以带动全身个部位一起进行活动,进而可以使各部分的脂肪得到燃烧,从而达到减重的目的。
产后减肥所采用的方法无非就是在饮食和运动方面下手。新妈妈们,注意控制自己的饮食,做做运动,你也会是个身材依然火热的女人。
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