绝大部分的人把自己饿个半死,终于减到那一两斤,可没过多就又反弹回来。还有一部分坚持下来的,由于长时间的饮食不规律,导致身体营养不良等各种疾病。
下面小编就为大家推荐一下科学的节食减肥方法,节食减肥并非不食!
在下面这个三月里面就按照以下的方法来减肥吧。我所推荐的节食方法就是两日减肥法。头两天要按照科学的饮食方法来进食,后面的5天恢复正常饮食。这样的做法不仅能在短时间内起到瘦身效果,并且完全不会伤害身体健康。
头两天至关重要,早餐以燕麦、水果为主。由于燕麦有饱腹作用,一般来说,早上吃到饱以后,知道中午午饭都不会觉得肚子饿。
中午,要以素菜为主,坚决不碰任何油腻、高脂肪的食物。以凉拌蔬菜类为主,有凉拌青瓜、凉拌菠菜等。用豆类食物代替主食,这顿饭只要吃到7分饱就立即停止进食。
直到晚餐前,不要吃任何零食。期间可以泡一些花茶来作为下午茶。晚餐跟午餐一样,清淡为主,保持7分饱。晚饭最好在八点前解决,八点后不要进食任何东西。
只要坚持两天,就能按照正常的饮食进食。这其中的原理就是,前两天的节食,把肚子的容量缩小了,后面几天的进食就会比原来的少。当胃口开始慢慢增大时,又到了下一个星期的节食日期了。如此循环,一个月后就会有明显的减肥效果。
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