跳绳，跳出一个好身材

　　跳绳，大家应该都并不陌生吧，它可以说是陪伴我们度过学生生涯的一项体育运动。当我们在跳绳时，会带动全身各部位一起运动，尤其是我们的腿部。很多想要瘦腿的女性们不妨试试跳绳这个方法，可以很好的帮助你减掉"萝卜腿"，还你一双性感迷人的美腿。

　　跳绳的减肥原理

　　当我们在跳绳时，一起一落，一连串的连续运动，可以很好的带动我们的肌肉进行运动，它的瘦身效果在我们的腿部体现得更为明显。连续的起跳运动自然而然会在无形之中给我们的腿部增加了负担，也就是这一连串的运动，使囤积在我们腿部的过多的脂肪及赘肉得以充分的燃烧，进而达到了瘦腿的目的。在跳绳运动过程中，因我们全身的肌肉都在运动着，也会使其它部位日积月累的脂肪得以释放。跳绳，对众多女性朋友们而言，可以说是一种既能锻炼身体，同时还可以塑造美腿的最佳减肥运动了。

　　跳绳的注意事项

　　虽然说跳绳可以很好的瘦腿，但是在这里呢，也并不是提倡大家进行过于频繁而且激烈的跳绳运动。跳绳，要把握好时间，半个小时即可。运动过量，极易造成我们肌肉酸痛，也有可能会使自己因运动过量而受伤。一般我们可以在一分钟跳到100个左右，半个小时即为3000个，我们可以在跳够15分钟的时候，让自己休息休息，补充一下体力，这样才能达到最佳的减肥效果哦。

　　若是你工作繁忙，可以在晚上进行这项运动。坚持每天抽出半个小时的时间跳绳，厚积薄发，让你跳出一个好身材。