有规律的作息时间
早睡早起,我相信已经很少人可以做得到了。如今的社会,夜生活丰富多彩,很多男性朋友们都会有着这样或那样的聚会,甚至有时会通宵。好无规律的生活,长期下去,极易引发各类疾病,甚至造成体重上升。没有规律的生活,即是严重干扰了体内生物钟的正常工作,进而导致内分泌系统紊乱,雄性激素分泌过多,最后影响到体重。
尽量少应酬
很多男士都会面对着这样一个问题:因为工作的需要,需要经常应酬,应酬时总会要喝酒。酒,不宜喝过多,适量即可。如果喝酒过度,不仅不利于身心健康,诱发心血管疾病,还很容易导致体重飙升。有专门的研究表明,常应酬的男士中,有小肚子的男性比率比不常应酬的男性比率要高很多。
注意饮食
工作后的男士,饭局自然而然也就多了起来。一般的饭局上,最基本的都会具备大鱼大肉,油腻、重口味的食物更是他们的至爱。油腻的食物含有过高的热量,里面的脂肪含量更是更加之高。本来男性的饭量就比女性的大很多,所以,一个晚上下来,摄取的脂肪和热量足够长好几斤的肉了。所以,建议各位男士,虽然说饭局上盛情难却,但是为了身体着想,还是得控制一下自己的嘴巴啊。
习惯是经过长期生活自然形成的,有些习惯很难纠正,但为了自己的身体、自己的健康,还是需要用坚定的意志力来克服困难。养成良好的生活习惯,你收获的不仅仅是健康,还有一个令人羡慕的健美身材。
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