盘点男性减肥成功案例

　　绑沙袋跑步减肥

　　该案例中的主人公是一名学生（为了方便阅读，以下称之为小甲）。小甲减肥前的体重一度达到80kg，他身高为185cm。小甲很是头疼自己的体重，尝试了挺多办法都没有任何起色。后来，经过千辛万苦，终于找到了一种适合他自己并且非常有效的办法----绑沙袋跑步减肥。小甲坚持每天都用4Kg的沙袋绑到自己的脚上进行晨跑，每天1600m,尽量不休息，一鼓作气的跑完，这样效果更佳。但值得我们注意的是，绑沙袋的时间要适宜，不可以过短，当然也不可以过长。时间短，没有起到减肥的效果；时间长，则会阻碍腿部血液流通及循环，一般绑20分钟即可。小甲坚持了3个月，终于，3个月后，他成功的减下了15kg，现在的体重为65kg。

　　运动期间适当补充钙质

　　该案例中的主人公是位工作了的男士（以下称之为小乙）。小乙身高184cm，减肥前的体重竟高达105kg。为了瘦下来，他也在拼命的尝试各种减肥方法。他的减肥办法是一边运动，一边补充钙质。他选择了慢跑，每天晚上在晚饭过后2小时进行。中途休息的时候喝些补钙的补充剂。在平时，管住自己的嘴巴，不暴饮暴食，多吃些含钙质较为丰富的食物，牛奶、乳制品、鱼类、海鲜类产品和绿色蔬菜等都是不错的选择。按照这种方法，小乙成功的甩掉了30kg的赘肉。

　　穿重一点的衣服进行运动

　　该案例中的主人公是一名普通的上班族（以下称之为小丙）。身高182cm，体重却高达130kg的小丙，鉴于自己实在是太胖了，所以也开始想办法减肥。小丙的办法是在运动的时候穿重一点的衣服，这样可以增加自己身体负担。夏天的时候，外面穿防水的衣服，里面穿毛衣去跑步。挺多人质疑这样的方法，因为夏天穿太多衣服可能会导致自己中暑。小丙是选择在早上，而且是一大早的时候，那时候还是有那么点凉意。穿多衣服，不仅紧是为了增加自己的负担，还可以增加排汗量，从而可以排除体内过多的水分，使体内的脂肪能够得到更加充分的燃烧。小丙坚持了半年，半年后，成功的瘦了50kg。

　　狂走加爬楼梯

　　该案例中的主人公是一名自由职业者（以下称之为小丁）。小丁身高167cm，但体重却高达96kg。体重快两百斤的小丁更是忧愁，所以也下定决心减肥。他的办法就是狂走加爬楼梯。小丁每天抽出3个小时左右的时间快步行走，从而可以消耗多余的脂肪，并且还可以锻炼身体。二十楼以下的尽量走楼梯，不坐电梯。每天上下楼梯各一次即可。在减肥期间，他也有在控制自己的嘴巴，不进食过多食物，不摄取脂肪类食物。最终，小丁也成功的减下了35kg。

　　通过这四个案例，我们不难发现，他们的减肥方法都是有着相似之处。他们都是通过运动加控制饮食来达到瘦身的目的，只不过是运动的形式不一样而已。他们之中，减肥最快的都需要三个月，所以说，他们还有一个共同点，就是有着惊人而且强大的毅力，再苦再累，中途都没有放弃。当然啦，小编的目的是激发大家的斗志，减肥方法是因人而异的，更多的还是需要那份坚定的意志力。