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晚饭怎么吃不发胖

2014-03-05 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于现在的都市人来讲,由于早上要急冲冲赶着上班,没有时间准备早餐或吃早餐。要么拖到九、十点,要么直接跟午餐合并一齐。

  到晚上下班就为了犒劳自己辛苦的一天,去买好吃的,去吃大餐。由于这样混乱的生活饮食作息,久而久之,身体慢慢发胖。那么,我们该怎样吃好我们这几顿饭,并且能吃着享"瘦"。

  早餐一定要吃,但是不要油腻、肉类的食物好是少吃。对于平时工作比较忙,早晨起床后时间就像拉紧的弹簧一样的都市人。建议提前买好早餐,放在备用。做好就是选择燕麦,无糖的即食燕麦,早上回到公司冲上一大杯暖暖的燕麦,既能饱腹,又能起到减肥作用。

  午餐如果没有条件自己煮,可以考虑在外面吃一些豆制品,如豆腐、腐竹。最好还是以素菜为主。

  那么晚餐才是至关重要的,从下班六七点吃了晚饭后,到睡觉前那么长的一段时间,如果吃不饱很容易会想去找零食或者其他东西填肚子。所以,晚饭一定要认真选材。

  由于早上、中午时间匆忙,大家都没时间弄粗粮、薯类、豆类的食物。晚上条件允许的话,可以煮这类的食物作为晚餐。最好的烹饪方法是清蒸跟水煮,这样不会影响这些食物本身的营养,还不肥腻。用它们来代替主食,既可以饱腹,又能瘦身。

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