现在立春已过,转眼很快就到夏天,想要减肥,还是先从生活做起,从细节抓起。
三餐要定时,早餐最重要
每天早上起床最好先喝一杯温开水,可以有效排除积聚一夜的身体毒素。早餐以谷物、燕麦等为主。午餐晚餐最好还是清淡一点,肉类最好选择用蒸、水煮等方式,坚决不碰油炸、烧烤类食物。
洗澡也不能忘记减肥
其实每天洗澡的时候也是减肥的一个最佳时期,最好能细一个10分钟的热水澡,洗澡的时候尽量保持踮起脚尖这个姿势。或者脚部做起上下走动的动作,这样能充分活动全身的血液、细胞。让脂肪能够充分燃烧。
绝交电梯多爬楼梯
现在不管工作单位还是商场、学校。大家选择最多的上楼方式就是搭电梯,就算在下面等上几分钟也无所谓。但是爬楼梯是大家所忽略的一种最直接有效的减肥方法,尤其对腿部有赘肉的朋友们效果更加明显。爬楼梯所消耗的热量比散步多出4倍之多,比打乒乓球多出2倍。假如一天能爬10分钟楼梯,能消耗将近1000焦耳的热量。
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