饮食方面
1.一日三餐按时进食，一定要吃早餐，午餐要吃饱，晚餐进食要有所节制
2.选择粗粮类食物为主食，比如玉米、土豆、番薯、小麦制品等
3.饮食口味尽量清淡些，不要进食重口味的食物
4.用植物油代替其他种类的食用油
5.注意进食速度，要细嚼慢咽
6.每餐不可吃太饱，七至八分饱即可
7.少吃零食
8.多吃苹果多喝水
运动方面
1.注意走路姿势，挺直腰板，走路速度尽量快些
2.闲暇时间不要老是宅在家里，多出去走走
3.每天必做到：转呼拉圈、仰卧起坐
4.坚持每天跳绳20分钟左右
5.骑自行车1个小时左右
6.每天保持自己最灿烂的笑容，爱笑的女孩更易减肥
7.寒冷的冬天，若不想外出锻炼，可改为在室内原地跑、蛙跳等可以在室内进行的运动
国民妹妹文根英的瘦身也是坚持进行了好几个月，最终成功的把体重减了下来。每一个成功瘦身的案例，背后都是无人知晓的努力。你若努力，你若坚持，你也可以拥有你想拥有的身材。
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