1、减少进食量
因为在周末,大家宅在家里,其实身体消耗不大。不需要过多地进食来保持能量,但是周末也是吃得最多的时候,因为有充足的时间去吃喝玩乐。所以在周末的必备食物就是水果,除了一日三餐按时按量进食后,其余所有的零食通通撇开。当嘴巴忍不住,就洗个苹果或梨子来果果嘴瘾。这样就能减少多余的脂肪、热量摄入。
2、喝花茶
既然周末有空不妨陶冶一下性情,泡泡花茶来喝。当你闲着的时候,捣鼓一下花茶,那么你想去吃零食的时间跟心思就会慢慢褪去。并且花茶有一定的减肥功效,如:山楂菊花茶。
3、必须吃早餐
周末可能大家都会选择谁懒觉,但是起床后,一定要吃一顿营养的早餐。因为早餐不吃,在午晚餐你会加倍把它吃回来。吃饱了早餐能有效减少那一天对食物的渴望、需求。
4、适当运动
如果条件允许,可以去游泳,游泳是运动量最大、减肥效果最明显的一项运动。游泳的另一个好处就是,你泡在水里,尽管运动量很大,但是你的身体不会觉得热得难受,水温一般比气温低,在水里的散热性快。所以,大家游泳半小时会比跑步半小时还轻松。但是其运动效果比跑步明显多了。
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66