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简单瘦身操 跟赘肉说再见

2014-02-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:想要减肥?运动减肥是最健康的,现在天气暖和了,做做运动是最好不过的生活享受。下面为大家介绍居家减肥操,跟赘肉说再见。

  一、毛巾操速瘦腰腹

  腰部、背部、臀部一直都是身体最难减肥的部位,也是容易堆积废物、脂肪的部位,用毛巾辅助做的瘦身操对减下半身很有帮助。

  1、身体呈站姿,抬头挺胸,双手向上伸直,并拉紧毛巾。身体向一侧弯下,腰腹背部要保持伸直,不能弯曲,知道腰部肌肉紧绷。

  2、然后身体慢慢往回伸直,再向右边弯曲,双手保持伸直拉紧毛巾姿势,,腰腹背部同样不能弯曲。

  以上动作重复4次为一组,一次做10到15组即可。

  二、毛巾操速瘦臀腿

  大腿、臀部上若有赘肉会严重影响身体的线条美、并且减掉臀部跟腿部的赘肉也不容易,下面的毛巾操能消除臀部、腿部脂肪,达到完美的减肥效果。

  1、双脚伸直,坐在地面上,双手伸平并拉住毛巾。

  2、双脚靠臀部力量稍微离开地面。

  3、双脚一下子发力,打开,再合并。按照八拍来做。

  期间注意保持呼吸,8个八拍为一组,一次做四组。

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