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适合减肥人士的低热量食谱

2014-02-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥除了要做适当的运动,其次就是要管住自己的嘴巴。不要吃油腻、高热量、高胆固醇的食物,否组功亏一篑。

  减肥期间的饮食要荤素搭配好,尽量选取低热量的食物,下面小编为大家介绍几款减肥食谱

  减肥食谱一:鲤鱼汤

  材料:鲤鱼、荜芨、生姜、香菜、料酒、醋、葱

  做法:将鲤鱼去鳞剖腹洗净切块,生姜去皮切片,葱洗净切段。锅内加油,把鲤鱼放下去稍微煎一下两面(同时浇下少许料酒),再放入姜片、荜芨,加水烧开。改文火熬30到40分钟。加入香菜、葱、盐即可。

  功效:用荜芨、生姜等熬出的鲤鱼汤有利水消肿的减肥作用。

  减肥食谱二:冬瓜粥

  材料:新鲜冬瓜、粳米、大米

  做法:冬瓜用刀刮干净,切块,粳米、大米淘净。一同放入锅内加水熬成粥即可,切记不要加盐。

  功效:每天早晚使用,有利尿去肿、减肥降脂的作用。

  减肥食谱三:豆皮炒西芹

  材料:豆腐皮、芹菜

  做法:用中火油把豆腐皮炸至表面起泡,切块。芹菜洗净切段。加油热锅,放入豆腐皮、芹菜快速翻炒,加水、调料,焖至豆腐皮变软即可。

  功效:豆腐因为高营养、低脂肪,其中含有丰富的蛋白质有较强的饱腹感,更能提高新陈代谢功能。芹菜是高纤维食物,还有讲血脂的功效。

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