留意生活小细节，减肥瘦身见效快

　　1.吃完就睡

　　相信大家都会有过这样的吧，当自己大吃大喝之后，身心俱疲，只想找个地方躺下去。这样的做法其实是不正确的，吃完立刻蒙头大睡，会使自己刚刚进食的食物得不到消化，只停留在腹部，从而造成自己腹部赘肉过多，“水桶腰”、“啤酒肚”也就是这样导致的。所以，当你进食后，最好站一下，或者在附近稍许走动，促进胃部的消化吸收。

　　2.负面情绪

　　天气会阴晴不定，而人的情绪也是多变的。很多人都会在出现负面情绪的时候采取一些不太科学的方法来减轻自己情绪方面的负担。比如说：暴饮暴食。暴饮暴食之后，突然发现自己的某个部位又多长出了一圈肉。当出现负面情绪是，我们可以采取其他的方法来应对，向自己的朋友们倾述，又或者可以出去外面跑几圈散散心。这些办法既可以消除我们的负面情绪，同时还可以锻炼身体减减肥。

　　3.睡眠

　　大都市里的夜生活丰富多彩，很多朋友晚上休息的时间也是越来越短了，很多都是到了凌晨才沾床。把正常的睡眠时间贡献给了其它娱乐休闲方式，这样的做法显而易见是错误的。我们每个人每天的睡眠时间至少要有7-8个小时，睡得过多过少都不太利于我们的健康，也都会影响到我们的体重。养成一个良好的生活作息习惯，才能更好的把自己的体重真正的减下去。

　　4.睡前切勿吃东西

　　很多人都会有遇到过这样的情况，当自己空闲下来时，就会嘴馋，一个劲的想吃东西，这样的情况，到了临睡前是最明显的。临睡前，泡完一个舒舒服服的澡，整个人都很放松，所以就会控制不住自己，看到零食就想吃。大家都可以想象得到，睡前一吃完东西就躺床上，晚上正好是身体各器官消化吸收的时间，原本晚餐时间就已经进食的食物加上自己临睡前吃的食物，胃部很难消化，就会造成消化不良或者消化后囤积在腹部。

　　5.多吃含丰富食物纤维的食物

　　可能大家会说了，怎么知道哪些食物含有丰富的食物纤维，在这里，我们将会为大家一一解答。食物的根茎部分，往往是含食物纤维最多的部分，像我们平常吃的菠菜，有很多人为了方便清洗，就会把菠菜的根茎部分摘下扔掉，其实那部分才是精华。水果类食物中，就有很多水果都适合减肥时候食用，苹果、香蕉、猕猴桃等，都含有非常丰富的食物纤维。还有平时吃的粗粮类食物，番薯、玉米等都是不错的选择。

　　养成一个良好的生活习惯，注意自己的饮食习惯，在正确合适的时间点进食，才能让自己拥有一个健康窈窕的身姿。