若果有毅力的大胖子,一口气减掉几十斤也不足为奇。但是由于饮食生活稍加不注意,又反弹回去的也占部分人群。
通常除了极度肥胖的人需要手术抽脂,大多数的都是用运动、节食、减肥药等方法就能达到理想减肥效果。肥胖也分很多种,根据不同的肥胖类型,小编为大家收集了不同的减肥方法。
肥胖一:进食过量型肥胖
表现:零食不离口,嘴巴没有空闲的时候,喜欢就吃。买东西吃的时候不分营养价值,只要喜欢就买来吃。偏爱油腻的食物。
应对方法:注意饮食,挑热量少、脂肪含量低的食物。平时若想吃零食,可以选择水果,亦或者吃无糖口香糖。
肥胖二:不科学进食型肥胖
表现:早餐、午餐不吃或吃得极少,饮食没有规律,时间不定。晚餐特别丰盛,食量突然剧增。常找不吃饭的借口。
应对方法:规律进食,制定吃饭闹钟提醒,严格按照早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少来规律进食。
肥胖三:情绪不稳型肥胖
表现:进食由情绪来决定,闹情绪时吃得特别多,吃饭没有规律,常常不按理出牌。经常神经紧张,精神萎靡。
应对方法:除了按时按量进食,吃少油低盐食物。最重要就是控制好情绪,可以多参加户外活动,出去散步、跑步、爬山等。
肥胖四:缺乏运动型肥胖
表现:能靠着就不站,能坐着就不靠,能躺着就不坐。有车绝对不走路,有电梯绝对不爬楼梯。从不参加任何活动,走路比平常人慢。
应对方法:放宽心境,多跟别人外出活动。自己条件允许放假去爬山,不要整天呆在家里。想要减肥,首先要克服懒惰心态。
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