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办公室瘦臂运动 两招摆脱拜拜肉

2014-02-20 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:手臂是日常生活中我们经常用到的部位,其作用十分关键,但是我们往往多使用下臂而忽略了上臂,久而久之,上臂由于不常使用和运动,过多的脂肪不断囤积,从而导致上臂变粗的情况。

  常坐办公室缺乏手臂运动的朋友们可以尝试以下瘦臂运动:

  一、毛巾瘦臂法

  1、取一条闲置的毛巾,两手抓住毛巾的两端,双臂伸直后抬起,把毛巾拉紧,放在后脑方。然后把手放下,抓着毛巾放在臀部位置上。

  2、拉直毛巾,把手臂伸直,让手臂往后伸展,挺胸收腹,肩膀往后面向内靠拢,随后缓缓弯曲右脚膝盖,一直到毛巾与所站地面平行。

  3、调整呼吸,缓缓呼气,两手继续往后伸展的动作,弯曲的右脚再慢慢向后抬起,然后保持这样的姿势10-15秒钟,接着吸气,放下右脚,替换左脚继续之前的动作,如此重复锻炼10次即可。

  二、矿泉水瓶瘦臂法

  1、取一个500ml的矿泉水瓶,往瓶子里面注满水。

  2、直立于平地上,打开双脚与肩部同宽。

  3、用右手手握住矿泉水瓶往前方伸直。

  4、弯曲右手手臂,让矿泉水瓶落在手肘内侧位置。

  5、完成右手动作后再换左手,交替练习,每只手重复练习30次即可。

  小编提醒大家,瘦手臂需要长期坚持,绝不可能一蹴而就,希望拥有美丽双臂的你一定要记住哦!

 

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