1220斤男子被令减肥，男性肥胖该如何应对

　　此位男子于去年8月在沙特利雅得法哈德王储医学城开始减肥，到今年2月已成功减掉约640斤的赘肉。

　　现在生活中像这样超级重的例子很少，但是绝大部分男士都存在不同的肥胖问题。尤其是白领男士、中年男士，他们所面对的肥胖难题也日益增长。下面小编针对这些问题，教大家应对男性肥胖这大难题。

　　减肥要点一：

　　对于男性来讲，运动是保持身材的一个最最重要的把关口。不论是身材还是外形都是靠运动来维持。这时，部分男性就会说：这点大家都知道，可是参加工作后没有时间、应酬多了体重只升不降。

　　所以针对大家的种种不便，小编为大家量身定制了一个运动时间表。早上早起10分钟，身体做适当的拉伸运动、头脑清醒后。做10下俯卧撑，然后做20下上下蹲，为增强效果，上下蹲时把手垂直举起。如此重复3到5组，然后再去洗漱。

　　晚饭后，歇息一个小时左右，同样再做上述的3到5组运动。

　　减肥要点二：

　　平时大量运动后口渴可以考虑喝纤维饮料，也就是功能饮料。它除了能快速补充水分，还能起到饱腹作用。男性的消化功能比较强，在大量运动后会肚子饿而去就餐。这个就是一个隐藏在身边最危险的肥胖信号。运动后即刻进食，所进去的食物都被大量吸收，脂肪也就开始积聚。

　　运动后一个小时进食是最好的，运动后的消化系统也开始恢复正常。而运动后喝纤维饮料能起到饱腹作用，就不会一直想着吃东西。

　　减肥还要注意生活作息规律，调整饮食习惯。配合运动，那样的减肥效果才是最有效最持久的。

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