然而,瑜伽排毒养颜瘦身的功效就正合这群女孩的要求。瑜伽这种运动是由内而外的,它不仅能排毒减肥,还能打造一种优雅的气质。并且,一般的简易瑜伽在家就能完成,不需要过多的场地、道具,既简易又轻松。下面小编就为大家介绍几款瘦身塑形瑜伽。
一、瘦腰纤臂提臀
盘腿坐地面上,一只脚慢慢往后伸直,另一只脚小腿往大腿根部靠拢,两腿呈一直线。双手向上伸直,交叉握住。头部微微向上,身体微微往后仰,注意呼吸。
二、收腹瘦腿塑形
身体爬向地面,胸部到膝盖处紧贴地面。小腿往上靠紧大腿,双手向后抓住脚踝。头部向上,调节呼吸。
三、美腰瘦臂
盘腿而坐,双手伸直,一只手在头部后方,握住另一只手的手肘处。身体保持伸直状态,上身慢慢往左,向下拉伸,直至个人能接受的最低处,保持15秒。再慢慢往上恢复。同样动作,再往右。注意调节呼吸。
提示:练习瑜伽时,要保持室内的安静与通风,安静的环境能让你尽快融入瑜伽当中,流通的空气能让你神清气爽,可大大增强减肥效果。闲时可以多压压腿、拉拉筋,对做高难度瑜伽会有帮助。
纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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