相信也有不少白领也尝试过减肥,但是面对繁琐的运动,清淡的饮食,不少人还是选择了放弃。还有一种情况就是想运动想减肥,可是一天工作下来没时间也没心思了。不用担心,现在来看看小编为大家量身定制的一款睡前减肥小动作。
Step1.全身放松站立,双腿并靠,双手自然垂于大腿两侧。
Step2.轻轻吐气,手指交叉握住,双脚打开,脚跟并紧,膝盖弯曲蹲成马步状。同时,上身保持放松,调节呼吸。
Step3.轻轻吐气,双手慢慢伸直,同时慢慢踮起脚尖,调节呼吸。
Step4.轻轻吐气,身体再慢慢往下蹲,双手保持向前伸直,脚尖踮地。保持呼吸均匀。
以上四式动作每式保持10秒钟,一次做10组。按照以上步骤,一周内下身会有明显瘦身变化。
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健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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