上班族大都有这样的苦恼,因为长期坐着不运动,不仅腹部长肉,而且很容易导致便秘。其实只要你懂得一些按摩减肥的技巧,就能轻松避免这种情况的发生,下面就让瘦身专家来教你一个简单的腹部按摩减肥操!
揉腹:双手掌从剑突下直推至耻骨联合上缘,连推12次,然后将两手置于腹部左右两侧,从肋缘下直推到骨盆处,连推12次,再用左手置于脐周围,右手按在左手上面,揉压脐围,顺逆时针方向各揉12次。
辅助功:仰卧,双腿伸直,然后慢慢抬高,抬至与身体垂直,两手同时用力下按,使臀部能稍微离开地面,尽量保持该动作姿势时间长些,至不能忍受,再慢慢放下双腿,接着改将两手枕于后脑部,做起坐动作,次数不限。
然后两臂屈肘,两膝弯曲,以两足和肘关节、肩部作支点,做挺腹动作3—5分钟;最后以双手抱双腿压腹部,按压力量尽量大一些,时间持续3—5分钟。更多减肥方法
按摩是一种被动运动,合理按摩可使肌肉活动增强,血液循环加快,增加对脂肪的消耗,尤其是腹部的按摩,除可加快脂肪代谢和增大能量消耗外,还能促进肠蠕动,增加排便次数,减少肠道对营养物质的吸收。
这套简单的腹部按摩减肥操不仅简单,而且方便易行,就算你坐在办公桌前也能进行,想要瘦腹的美眉们还等什么,赶快行动吧!
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66