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简单扭转减肥动作 快速瘦腰腹

2014-01-18 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在家里早晚坚持,一个动作大概保持2分钟左右的程度。因为动作过程中不要求头部一定要抬起,所以简单轻松地就能紧致你的腰身哦。

  宅家时完成的扭转练习

  在家里早晚坚持,一个动作大概保持2分钟左右的程度。因为动作过程中不要求头部一定要抬起,所以简单轻松地就能紧致你的腰身哦。

  1.两手置于背部稍后的位置,两膝立起,两脚往中心并拢,小腹凹陷,吸气准备。

  2.吐气,左边臀部抬起,两膝往右侧倾倒。视线尽量停留在左臀部,呼吸,保持这个姿势10秒。

  3.换边重复动作,同样保持10秒。

  4.不要忘记有意识地收腹,左右交替进行5次。

 

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