2019-09-24
上班族必备的几个保健操
双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留10秒，然后缓慢地向前胸部位低头，使下颌尽量紧贴前胸，同时吸气，双眼看地面，停留10秒。缓缓回到站立位。一组为5次。
年纪一老为何长“骨刺”？
有消除炎症，解除燥热、缓解疼痛的作用，可以用于骨折、脱位和扭伤疼痛当中，也可用于治疗腰肌劳损、肩周炎、腱鞘炎等。200mg/片，用法是口服，成人以及12岁以上的儿童可按常用剂量来服用，即每天三次，每次一到两片。
股骨头坏死，可以采取中医治疗。中医理论对于股骨头坏死的治疗方法有很多，大家可以询问有经验的中医骨科专家，让他们帮助制定科学合理的治疗方法。本文给大家介绍四种股骨头坏死治疗中药偏方，希望对患者朋友有帮助。
双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留10秒，然后缓慢地向前胸部位低头，使下颌尽量紧贴前胸，同时吸气，双眼看地面，停留10秒。缓缓回到站立位。一组为5次。
急性损伤在我们日常生活中也是比较常见的，其中最为常见的就是关节扭伤，但是大部分运动者在扭伤后，因为处理方法不当延误了治疗，转为经常性扭伤，影响了日常生活。
腕管指的是腕部的一个组织，其中间有九条肌腱及一条正中神经组成。由于腕管的空间较为狭小，组织坚韧，管内压力增加时很难释放，所以当人在生活中过度使用腕管时，很容易导致腕管受到压迫而产生食指、中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力的症状。
肌肉拉伤是指肌肉被动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂。肌肉拉伤常发生于肌腹与肌腹分界处或肌腱附着于骨骼处。容易产生肌肉拉伤的部位有大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。
踝扭伤后初期一般都是炎症期，这个时期常常会伴有红肿热痛，可以采取经典5步处理法即“PRICE”原则，其中P为Protection（保护），R为Rest（休息），I为Ice（冰敷），C为Compression（加压包扎），E为Elevation（抬高受伤部位）。
稳定期的运动康复训练对于老年患者非常重要。主要通过关节主动活动、牵伸放松和肌肉力量训练，保持关节活动度、增加组织柔韧性、缓解肌肉紧张、减轻疼痛、加强关节的动态稳定性，最终增强腕伸肌抵抗过劳性损伤的能力，防止复发。
类风湿性关节炎是一种慢性的全身性自身免疫性疾病，以关节滑膜炎为特征。由于滑膜炎的长时间反复发作，就会导致关节内软骨和骨的破坏，以及关节功能障碍，严重了还会导致残废。
在使用鼠标及键盘时，还应做到力度适中，不要重力击打以免给手腕造成损伤。在工作一段时间后，一定要起来活动一下，这对全身都有一个很好地放松和休息作用。
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