2020-03-02
告别颈椎病只需2个动作天天练 脑袋轻
将弹力带放置头后，双手向前拉伸弹力带的两端，弹力带保持在头部的中立位，不要低头也不要仰头，做到极限，坚持6秒，再放松。一组为20~30次，每天练习3组。如果没有弹力带，用双手也可以实现。
年纪一老为何长“骨刺”？
中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。
腰肌劳损这种疾病是生活中很常见的腰部疾病，患有这种疾病会给患者的日常活动带来一定的不便，腰肌劳损的主要症状为慢性疼痛，且多无明显诱发因素。
将弹力带放置头后，双手向前拉伸弹力带的两端，弹力带保持在头部的中立位，不要低头也不要仰头，做到极限，坚持6秒，再放松。一组为20~30次，每天练习3组。如果没有弹力带，用双手也可以实现。
目前，高血糖对滑膜的影响尚不清楚。高浓度葡萄糖通过氧化应激增加滑膜成纤维细胞表达促血管生成因子。糖尿病在体内模型中引起更多的滑膜炎症，已知滑膜新生血管可在局部诱导促炎细胞，这与临床观察到糖尿病患者比非糖尿病患者膝关节OA更多的滑膜炎是一致的。
在股骨颈侧正确的平行插入两枚螺钉有一定难处，尤其在身材短小、股骨颈较短的中、老年妇女，要使这样的股骨颈能容纳两枚较粗的螺钉（11.5mm的股骨颈螺钉和6.5mm髋部螺钉），必须迫使在手术期间不断地调整钉子的位置，在实施调整的过程中，最初复位的正确性有可能丢失。
人体的骨头起到承受人体重量的职责，上面还存在着各种肌腱和韧带，老百姓俗称叫做筋。正是因为有这些肌腱韧带牵拉着骨头往各个方向活动，才让我们能操控身体做出了各种动作。
取仰卧位，双膝弯曲。抬起臀部，让头部和肩部紧贴垫子，整个人成拱桥状，在臀部抬离地面后坚持6秒以上，每天做3组、每组30个。可根据个人情况增加难度，可让肩部也抬离地面，甚至抬起一条腿。整个动作过程中双手可放于身体两侧也可放于腹部。
针对膝关节软骨退变较轻或伴有半月板损伤患者可以考虑关节镜手术，通过刨削增生滑膜、磨削骨赘、关节软骨成形、半月板修整、游离体取出等手段，清除关节内致炎因子，减轻疼痛，延缓关节退变。
Essex-Lopresti损伤是桡骨头骨折伴有下尺桡关节脱位，导致骨间膜损伤，桡骨短缩。此种损伤，桡骨头骨折的诊断往往是明确的，容易忽视的是下尺桡关节脱位，特别是早期，下尺桡关节的症状不明显，X线表示也不明显。
影像学显示：肩峰前突骨赘的形成、关节盂唇的增生、肩峰下滑囊的增生及冈上肌肌腱的钙化等造成肩关节活动时和肱骨大结节产生碰撞，从而出现肩关节疼痛及活动受限。
力线正常，可以考虑关节镜治疗，修复撕裂退化的半月板，清理炎性组织，清理坏死软骨及微骨折等。力线明显异常，疼痛只是在局部（单在内侧或单在外侧），可以选择HTO或者膝关节部分置换（单髁置换），属于保膝治疗，效果较佳。
对于久坐的职业，腰痛是一个大问题，对于从事办公室白领，司机，程序员这些工作的朋友，腰部问题可以说是职业病的一种，腰痛不但自身难以忍受，还会影响工作和生活，腰肌劳损就是在这些人群中常有的腰部问题之一。
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