2019-11-26
小伙按摩后身亡 身体5个部位不能瞎按
脖子很重要，但却只有7根骨头组成颈椎来支撑大脑，因此又极其脆弱。大脑80%的血液都是由颈动脉输送的，一旦发生意外，后果不堪设想。此外，脖子上还布满了各种神经以及淋巴结，是调节人体机能和抵御疾病的重要防线。
年纪一老为何长“骨刺”？
骨折病人除了在最初一些日子里可能伴有轻微的全身症状外，其余时间里大多没有全身症状，所以和一般健康人的日常饮食相仿，选用多品种、富有各种营养的饮食就可以了。
很多颈椎病患者迫于找到一种最好的治疗方法，想要快速有效的治疗颈椎病，颈椎病的治疗方法是什么呢?
脖子很重要，但却只有7根骨头组成颈椎来支撑大脑，因此又极其脆弱。大脑80%的血液都是由颈动脉输送的，一旦发生意外，后果不堪设想。此外，脖子上还布满了各种神经以及淋巴结，是调节人体机能和抵御疾病的重要防线。
一双舒适，合脚的鞋子不仅可以让我们走路舒服，还可以减少行走过程中膝关节受到的撞击和压力，因此鞋子的选择也是很重要的。鞋子的重量不宜太重，鞋底软硬适中且最好是防滑的，鞋后跟高2-3厘米左右比较合适。
至于骑自行车，既能训练肌肉的力量又不伤膝。因为它不但可以很激烈，对关节的冲击也较少。但是还是要注意调整高度，坐下来向前踩踏板时，脚尖能碰触地面为宜，避免膝盖活动角度太大，反而磨损膝盖。
对于正常体质的人来说，完全不必拘泥于“刷”够6000步或多少步的有效步数，同样的距离，跑步比走路的运动效果要好，因为跑步时的速度、心率和强度都比走路要高很多。对于现在时间很紧张、生活节奏很快的职场人士来说，跑步显然是一个更省时、更高效的运动方式。
病理性的关节弹响是由于关节的损伤、疾病或结构的变异，致使滑膜粗糙，关节囊、韧带松弛，肌腱增生或腱鞘狭窄，关节盘破裂，关节软骨脱落，半月板破裂等，在运动时就会因上述组织的摩擦而节内可以移动的小骨块，手指部位狭窄性腱鞘炎等。
我们的身体都有容易损伤的部位和相对较薄弱的部位，提高这些部位的功能，是预防运动损伤的一种积极手段。比如，为了预防腰部损伤，应加强腰腹肌群的核心力量训练；为了预防肩袖肌群的损伤，应加强肩袖肌群及肩关节动态稳定性训练。
我们的大脑好比是一个电站，从这个电站中延伸出一条粗粗的电缆，也就是我们说的脊髓，脊髓在一块块脊椎骨组成的椎管内向下走行，从颈椎走到胸椎，从胸椎又走向腰椎，在每块椎骨之间，脊髓这根大电缆都分叉出很多的细小的神经，在腰椎和骶椎。
若是腰椎椎间盘突出造成的神经根压迫，可利用核磁共振（MRI）检查压迫情形。肌电图（EMG）和神经传导速度（NCV）可检查神经病变，但除非是非常严重的神经损伤，否则肌电图可能不会有异常（SewardBRutkove,2014）。
冬季气温低，寒冷使腰部肌肉组织内的毛细血管收缩，导致肌肉痉挛、缺血，降低对骨骼的保护，容易出现腰痛，甚至引发腰突的情况。所以平时可以做一些拉伸动作，锻炼腰部肌肉和韧带，预防腰突。
拉伸训练跟腱、跖腱膜拉伸训练是基础治疗，很重要；推荐扶墙法：距墙1小步，前腿弓后退伸直绷紧，脚后跟不要离地，后小腿肚稍有疼痛感，持续15-20秒钟不动。反复做10个动作为一组，每日4组。注意把疼的脚放后面。
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