2020-02-24
髌骨软化症如何功能锻炼 这样告诉患者
反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节，这些动作是有害无益的。髌骨软骨反复地与股骨髁的软骨面摩擦，使软骨磨损加重，甚至出现关节积液，关节积液会加重肌肉萎缩，形成恶性循环。
年纪一老为何长“骨刺”？
骨折病人除了在最初一些日子里可能伴有轻微的全身症状外，其余时间里大多没有全身症状，所以和一般健康人的日常饮食相仿，选用多品种、富有各种营养的饮食就可以了。
很多颈椎病患者迫于找到一种最好的治疗方法，想要快速有效的治疗颈椎病，颈椎病的治疗方法是什么呢?
反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节，这些动作是有害无益的。髌骨软骨反复地与股骨髁的软骨面摩擦，使软骨磨损加重，甚至出现关节积液，关节积液会加重肌肉萎缩，形成恶性循环。
如此这般，脊柱的非正常弯曲，偏离了正常的脊柱生物力学结构，不利于肌肉的活动，同时运动时肌肉容易受拉伤，而运动时的压力与冲击力没有什么缓冲就直接冲击到椎间盘，极易造成椎间盘的损伤与退化导致椎间盘膨出、突出，而「葛优躺」正是脊柱的非正常弯曲。
俯卧抬腿:取俯卧位,下肢伸直,双手可垫于颌下或向后放于身体两侧。在保持髋、膝关节伸直下用力抬高侧下肢,至极限处停留4~10秒。然后交换另一侧。主要锻炼腰背肌和臀大肌。
汽车和拖拉机驾驶员在工作中，长期处于坐位及颠状态，腰椎间盘承受的压力较大。据测定，当司机踩离合器时，其椎间盘压力增大约一倍。如此长期反复的椎间盘压力增高，可加速椎间盘的退变或突出。
等车、等人时，很多人喜欢靠在一侧让一条腿放松，一条腿受力。做这样的动作虽然一时间有放松作用，但时间长了，由于腰椎两边不均与发力，会导致骨盆歪向一侧，同时脊柱侧向一侧，出现腰肌劳损问题。
人正常站立的时候，腰椎受力约100公斤，如果身体前倾，压力就会涨到150公斤；端坐的时候腰椎受力大约140公斤，可身体前倾20度，腰椎受力将会增加到180公斤。
相关研究表明，身体的重量与膝关节承受的压力成正比，也就是说，身体的重量越大，膝关节所承受的力也就越大，磨损的速度也更快。美国骨科医师学会(AAOS)所发布的最新骨性关节治疗指南里推荐：凡是体重指数（BMI）超过25的，均应该适当减轻体重。
平躺，膝盖弯屈，脚平放于地。伸出左腿，套入伸缩，拉带或毛巾，双手抓住拉带两端。用拉带把腿拉向胸前，再用力将小腿伸直，保持10至30秒，以锻炼小腿肌肉和脚筋。重复该动作3至5次，然后换腿。
补充盐酸氨基葡萄糖：除了多注意生活细节外，还需要注意补充盐酸氨基酸葡萄糖（简称“氨糖”）。因为氨糖是合成软骨板、纤维环和髓核的原材料，它能延缓椎间盘老化和延长椎间盘的使用寿命。
疼痛较轻者最好使用弹力绷带或者护踝固定保护关节两到三周的时间，以防周围韧带被反复牵伸，造成踝关节松弛或者二次损伤。一般的踝扭伤2到3天会有明显的好转，2周左右即可痊愈。
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