女性预防骨质疏松的方法

2014-09-28 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：骨质疏松症是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。

　　无论是中老年人还是年轻人，女性相对于男性来说，患有骨质疏松的概率要高很多。那么，对于女性朋友来说，该如何才能减少骨质疏松的患病几率呢?专家建议，适量补充一些营养物质，可以有效预防骨质疏松的出现。

　　补充钙质

　　钙是人体骨骼的重要组成成分，钙质的主要来源于食物。如不能从食物中摄入足量的钙质，骨骼缺乏钙质的补充，将导致此病的出现。此时，女性朋友需要适量的补充钙质，市场上有大量的钙剂出售，如碳酸钙、枸橼酸钙等，女性朋友需要有选择的使用。

　　补充维生素D

　　维生素D在治疗中必不可少，维生素D促进钙的吸收，有利于钙的骨化。无维生素D，人体便不能吸收和利用钙，常人每日约需400国际单位的维生素D(相当于100毫升牛奶或每周30-60分钟的日光浴)，过量的维生素D对人体有害。维生素D进入肝脏后，经过一系列羟化酶促反应，生成活性代谢产物参与骨代谢。

　　补充雌激素

　　绝经期后，雌激素水平下降，造成骨质丢失，使骨骼开始变脆，雌激素替代疗法能减缓骨质流失，降低骨折发生率。减少绝经期的症状，如潮红、阴道分泌减少、脾气暴躁、失眠和多汗等。降低血中胆固醇水平，从而减少心脏病的发生。雌激素替代方法可以口服、注射或皮下埋植法。雌激素替代法可引起乳房触痛和体液潴留。一些妇女可再次来月经，但不会怀孕。对已有典型骨质疏松者，选用药物需在医师指导下使用。对已发生骨折的病人，加强外科治疗，防止并发症。

　　对于钙质、维生素D和雌激素这三种物质来说，女性朋友完全可以通过食物来补充。蛋类当中就富含丰富的钙质、果蔬当中维生素含量更是众所周知，而雌激素，黄豆当中富含丰富。所以预防骨质疏松，女性只要均衡饮食就可以了。

　　大家在阅读了文章内容之后可以了解到女性预防骨质疏松疾病的一些方法，这些对于疾病的预防起着至关重要的作用希望我们女性朋友在平时的生活当中要加强注意，尤其是饮食上要多吃一些富含蛋白质维生素的饮食。日常要多注意加强身体锻炼。