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腰椎骨质增生的预防要增强背部肌力

2014-09-23 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨质增生的主要病因与关节软骨的退行性病变有关,腰椎的骨质增生是因为中年以后,腰椎骨质增生随着年龄的增大,机体各组织细胞的生理功能也逐渐衰退老化,退化的椎间盘逐渐失去水份,椎间隙变窄,纤维环松弛向周边膨出,椎体不稳。

  脊柱平衡是以正常的椎间结构(椎间盘及关节突间关节)为基础,在神经系统调节下,靠肌肉收缩力和肌张力维持。加强体育锻炼,增强腰背肌力,维持脊柱平衡是腰椎骨质增生的预防的基础。

  椎间关系紊乱后,可以由强大的肌力代偿,恢复平衡;肌肉弱则不能代偿。导致椎体不稳日久在椎体边缘产生骨刺。脊柱的适度活动,尤其是腰背肌肉的锻炼可增加血运,因为肌纤维间有大置的毛细血管,经过锻炼,毛细血管反应加强,毛细血管在运动时立即全部或大部分开放,使大量血液流入肌肉中。这样就增加了能源贮备,促进了肌纤维发育。

  经过锻炼的肌肉收缩有力,肌力大;同时,也增强了肌纤维的伸展性及弹性,以及肌肉快速收缩的能力,没有经过锻炼的肌肉,毛细血管反应性差,毛细血管开放的少,因而血运不足。一方面不能保证原料的供应;另一方面由于缺氧,肌糖元不能充分利用,产生大量乳酸。乳酸及代谢产物堆积在肌肉内引起水肿,刺激神经引起疼痛。若长期不锻炼,不使用,则毛细血管总是闭着,肌肉得不到充分营养,逐渐消瘦及变性,最后为纤维组织所替代,成为废用性肌萎缩。

  锻炼肌肉不仅能增强肌力,还增加了韧带的弹性。这样对维持脊柱平衡,减少肌肉及韧带的损伤,从在腰椎骨质增生的预防中,起关键性的作用。同时,在锻炼过程中,身体主要肌肉都参加了活动,这就可增加血液循环及促进新陈代谢,对增强体质及提高抗病能力也有直接益处。

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