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护腰有道才能有效防范腰椎间盘突出

2014-09-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分,尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛。

  平时生活中一定要好好保护自己的腰椎,这能让自己免受腰椎间盘突出带来的腰痛,腿痛等一系列的病痛。专家指出,要很好的预防此病一定要保护自己的腰椎,平时生活中护腰要有一定的方法,如保持正确坐姿,选择合适的桌子,选择带有靠背的椅子,这都是护腰的好方法,下面详细来了解这些预防保健方法。

  护腰有道--保持正确坐姿(屈髋屈膝90度左右)

  众所周知,在一个姿势下持续工作过长,尤其是在坐姿不当的情况工作时间过长的话,很不利于腰椎健康,很容易诱发腰突疾病,这很不利于患者的康复。平时生活中我们应该尽量保持屈髋屈膝90度左右,保持这种正确的坐姿能减轻腰椎的负荷,有利于腰椎的健康。另外即使保持正确的坐姿,也不要久坐,最好是工作一段时间就活动活动,这对预防腰椎间盘突出的到来有很大的帮助。

  护腰有道--选用合适的桌面(前高后低的倾斜式桌面)

  要很好的预防腰椎间盘突出护腰要有方法,正确的坐姿是护腰的好方法,另外选用合适的桌面--前高后低的倾斜式桌面。因为倾斜式桌面可减少工作时腰椎前屈的程度,这样可以尽量保持腰椎的生理曲线,能有效防止腰椎间盘突出的发生。

  护腰有道--使用合适的椅子(带有靠背的椅子)

  要很好的保护自己的腰椎,不仅要保持正确坐姿,还要选用合适的桌子,另外选择一个好的椅子也非常关键。能起到护腰的椅子最好是使用靠背椅子,另外靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出,这种椅子能缓解腰椎负荷,保持腰椎正常曲线,防止腰突。如果靠背椅子在腰部没有向前平缓的突出,可以在靠背椅的腰部放一个小垫枕,这样能保持腰椎在正常生理曲线,防止腰椎病变,有效防止腰椎疾病。

  预防腰椎间盘突出的护腰方法--保持正确坐姿,选用合适的桌子,使用合适的椅子等就为大家讲解到这里了,相信对大家的健康有一定的帮助。平时生活中我们一定要掌握这些小方小法,这才能让自己尽早拥有健康的腰椎,远离腰椎间盘突出疾病。

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